令和元年11月号

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　市では、食生活改善や運動の習慣化をめざした「からだサポート教室」（全4回）を開催します。　食べ過ぎ・飲み過ぎ・運動不足などの生活習慣の乱れは、高血圧症・脂質異常症・糖尿病・高尿酸血症などにつながり、動脈硬化（血管の傷み）を進めます。この機会にぜひ参加して、自分に合った食事と運動について学んでみませんか。【とき】下記日程の午後１時半～３時【ところ】市保健センター【対象】市内に住んでいる概おおむね30～65歳の人【講師】管理栄養士、健康運動指導士、保健師【定員】20人になり次第締め切り【参加費】無料【申込み・問合せ】健康づくり課（☎４２３１）※申し込みは電子申請でもできます。市ホームページまたは左記ＱＲコードから申し込んでください。　この制度は、毎月の国民年金保険料（今年度16,410円）に400円を上乗せして納めると、65歳から給付される老齢基礎年金額に「200円×付加保険料の納付月数」（年額）が加算されるものです。　加算される給付総額は、1年目で付加保険料の納付総額の半分、2年目で納付総額と同額になり、3年目以降は給付総額が納付総額を上回るお得な制度です。納付期間が長ければ長いほど、将来給付の加算額が増え、ゆとりある暮らしに役立てることができます。付加年金への加入は、届け出た月からです。　なお、国民年金基金に加入している人や、第3号被保険者、保険料の免除を受けている人は付加年金に加入することはできません。＝保険・健康など＝【とき】12月19日（木）9:30～13:00【ところ】サンコア料理実習室【対象】市内に住んでいる人【内容】野菜についての講話、調理実習【参加費】無料【定員】16人（応募多数の場合は抽選）【持ってくる物】エプロン、三角巾、ハンドタオル、筆記用具【申込み】12月16日（月）までに同課へ。※申し込みは電子申請でもできます。市ホームページまたは下記QRコードから申し込んでください。広報ちくご　2019年11月号19電子申請はこちら▼くわしくはこちら▶電子申請はこちら▶と　き内　容11月20日（水）健康についての話「塩分濃度を測定しよう」11月27日（水）運動「自分に合ったペースは」12月4日（水）食事についての話「何をどれだけ食べていいのかな」12月11日（水）運動「自宅でも運動を続けよう」ゆとりある暮らしを国民年金の付加年金▪日程【問合せ】福祉課（☎65-7021）旬の野菜を　　　使った料理教室【問合せ】健康づくり課（☎53-4231）生活習慣を　　　見直そう!!からだサポート教室参加者募集