熱中症を防ぎましょう!
気温や湿度が高くなる夏の季節、毎年多くの人が熱中症で救急搬送されています。
特に高齢者や小さなお子さん、屋外で活動している方は要注意です。
命に関わることもある熱中症を防ぐために、以下のポイントを押さえてしっかり対策しましょう。
熱中症を防ぐ5つのポイント
1.こまめな水分補給を
喉が渇く前に水を飲みましょう。
汗を多くかいたときは、塩分も補給しましょう。(スポーツドリンクや経口補水液などを飲みましょう)
2.暑さを避ける工夫を
外出はできるだけ日中の暑い時間を避けましょう。
帽子や日傘を活用して直射日光を防ぎましょう。
3.涼しい環境で過ごしましょう
エアコンや扇風機を使い、室温を28℃以下に保ちましょう。
室内でも油断せず、温度計や湿度計を確認しましょう。
4.体調管理を徹底しましょう
十分な睡眠と栄養バランスの取れた食事を心がけ、体力をつけておきましょう。
体調が悪いときは無理せず、休憩してください。
5.周囲の人にも気を配りましょう
高齢者や小さなお子さんは自覚症状が出にくいため、周囲の人が気を配って声をかけましょう。
熱中症の初期症状(めまい、頭痛、吐き気、倦怠感など)を見逃さないことが大切です。
いざという時の対応
万が一、熱中症が疑われる症状が出たときは・・・
・涼しい場所へ移動する。
・衣服をゆるめ、体を冷やす(脇や首、足の付け根に冷却材を当てる・水を霧吹きでかけてうちわであおぐなど)
・水分と塩分を補給する(スポーツドリンクを飲むなど)
・意識がない、応答がないなど重症の場合はすぐに救急車を呼んでください。
最後に
熱中症は予防が何よりも大切です。
暑さが厳しい日は無理をせず、自分の体調と相談をしながら安全に過ごしましょう。
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消防本部 警防課 救急救助担当
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