熱中症を防ぎましょう！

気温や湿度が高くなる夏の季節、毎年多くの人が熱中症で救急搬送されています。

特に高齢者や小さなお子さん、屋外で活動している方は要注意です。

命に関わることもある熱中症を防ぐために、以下のポイントを押さえてしっかり対策しましょう。

熱中症を防ぐ５つのポイント

１．こまめな水分補給を

喉が渇く前に水を飲みましょう。

汗を多くかいたときは、塩分も補給しましょう。（スポーツドリンクや経口補水液などを飲みましょう）

２．暑さを避ける工夫を

外出はできるだけ日中の暑い時間を避けましょう。

帽子や日傘を活用して直射日光を防ぎましょう。

３．涼しい環境で過ごしましょう

エアコンや扇風機を使い、室温を２８℃以下に保ちましょう。

室内でも油断せず、温度計や湿度計を確認しましょう。

４．体調管理を徹底しましょう

十分な睡眠と栄養バランスの取れた食事を心がけ、体力をつけておきましょう。

体調が悪いときは無理せず、休憩してください。

５．周囲の人にも気を配りましょう

高齢者や小さなお子さんは自覚症状が出にくいため、周囲の人が気を配って声をかけましょう。

熱中症の初期症状（めまい、頭痛、吐き気、倦怠感など）を見逃さないことが大切です。

いざという時の対応

万が一、熱中症が疑われる症状が出たときは・・・

・涼しい場所へ移動する。

・衣服をゆるめ、体を冷やす（脇や首、足の付け根に冷却材を当てる・水を霧吹きでかけてうちわであおぐなど）

・水分と塩分を補給する（スポーツドリンクを飲むなど）

・意識がない、応答がないなど重症の場合はすぐに救急車を呼んでください。

最後に

熱中症は予防が何よりも大切です。

暑さが厳しい日は無理をせず、自分の体調と相談をしながら安全に過ごしましょう。